راه های افزایش متابولیسم
بسیاری از ما با این باور بزرگ شده‌ایم که متابولیسم یک ویژگی ثابت و ذاتی است که با افزایش سن، ناگزیر کند می‌شود و روندکاهش وزن را کند می‌کند. اما باید بگوییم که این تصور اشتباه است. حقیقت این است که متابولیسم یک کد ژنتیکی غیرقابل تغییر نیست، بلکه یک سیستم بیولوژیکی پویاست که به […]
آهسته غذا خوردن چه مزایایی دارد؟
آیا تا به حال ناهار خود را با عجله پشت میز کار خورده‌اید و چند دقیقه بعد، احساس پری بیش از حد و عدم رضایت کرده‌اید؟ این یک سناریوی آشنا برای بسیاری از ماست. برای ماهایی که شاغلیم و یا درگیر انجام چندین وظیفه در روز هستیم، غذا خوردن به کاری تبدیل شده که باید […]
علل توقف کاهش وزن
گاهی وقت‌ها که روی ترازو می‌روید، منتظر یک عدد خاص هستید؛ عددی که نشان‌دهنده تلاش‌های سخت و پیگیری‌های روزانه‌تان باشد. اما به یکباره، آن عدد ثابت می‌ماند. هیچ تغییر محسوسی نمی‌بینید و حس ناامیدی به سراغ‌تان می‌آید. این توقف در کاهش وزن می‌تواند خیلی آزاردهنده باشد، اما آیا این به معنای شکست است؟ نه لزوماً. […]
